Van rusten roest je: Waarom actieve fysiotherapie de nieuwe standaard is bij herstel

Jarenlang was het standaardadvies bij rugpijn of een blessure: “Doe maar even rustig aan. Ga plat liggen en neem een aspirientje.” We dachten dat het lichaam rust nodig had om te genezen. Hoewel rust in de acute fase (de eerste 24-48 uur) soms nuttig is, weten we inmiddels dat langdurige inactiviteit vaak averechts werkt.

De zorgsector is veranderd. De fysiotherapeut van nu is niet meer alleen de persoon die je spieren los kneedt terwijl jij op je buik ligt. De moderne aanpak is actief, doelgericht en vindt steeds vaker plaats in de oefenzaal in plaats van alleen in de behandelkamer. Op Alles over Zorg duiken we in deze verschuiving: waarom is bewegen vaak het beste medicijn?

Het misverstand over pijn en schade

Veel mensen associëren pijn direct met weefselschade. “Het doet pijn, dus er is iets kapot, dus ik mag het niet belasten.” Dit is een begrijpelijke gedachte, maar niet altijd juist. Pijn is een waarschuwingsmechanisme van je brein, maar dat mechanisme kan te scherp afgesteld staan.

Bij veel klachten, zoals aspecifieke lage rugpijn, is er geen sprake van ernstige schade, maar van een verstoring in de functie, stijfheid of verzwakte spieren. Door helemaal niet meer te bewegen, verzwakken je spieren (atrofie) en worden gewrichten stijver. Hierdoor neemt de belastbaarheid van je lichaam af en heb je bij de volgende inspanning nóg sneller pijn. Je belandt in een vicieuze cirkel.

De verschuiving: Van ‘hands-on’ naar ‘hands-off’

In de fysiotherapie zien we een transitie van puur hands-on (massage, manipulaties) naar een combinatie met hands-off (oefentherapie, advies, coaching).

Betekent dit dat de fysiotherapeut je nooit meer aanraakt? Zeker niet. Manuele therapie of dry needling kunnen zeer effectief zijn om de scherpe pijn weg te nemen (‘de voorwaarden scheppen’). Maar daarna moet het echte werk beginnen. Om klachten blijvend weg te houden, moet het weefsel sterker worden. En weefsel wordt alleen sterker door gedoseerde belasting (training).

Waarom actieve revalidatie werkt

Actieve fysiotherapie biedt drie grote voordelen ten opzichte van passieve rust:

1. Doorbloeding: Bewegen stimuleert de bloedsomloop, wat essentieel is voor de aanvoer van bouwstoffen en de afvoer van afvalstoffen in het herstelgebied.
2. Belastbaarheid: Door spieren te trainen, nemen ze de druk weg van de gewrichten en pezen. Een sterke rugspier werkt als een natuurlijk korset voor je wervelkolom.
3. Mentale boost: Zelf actief werken aan je herstel geeft vertrouwen. Je leert dat je lichaam niet ‘stuk’ is, maar dat je er controle over hebt.

Zoek de juiste begeleiding

Deze actieve aanpak vraagt om een fysiotherapeut die beschikt over goede faciliteiten. Een behandelbank in een klein kamertje is vaak niet meer genoeg. Je zoekt een praktijk die de brug slaat tussen zorg en sport.

Woon je op de Veluwe en zoek je deze moderne benadering? Dan is fysiotherapie Harderwijk bij een praktijk als Fitention een uitstekend voorbeeld. Hier wordt behandeling direct gekoppeld aan training in een professionele sportomgeving. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen van je pijn afkomt, maar fitter de deur uitgaat dan dat je binnenkwam.

Preventie is het nieuwe genezen

Een ander belangrijk aspect van de moderne zorg is preventie. We wachten niet meer tot het fout gaat. Fysiotherapeuten worden steeds vaker ingeschakeld als leefstijlcoaches. Heb je een zittend beroep? Dan kan de fysio je preventieve oefeningen en houdingsadvies geven om die nekhernia over vijf jaar te voorkomen.

Gezondheid is een werkwoord. Het is iets waar je actief mee bezig moet zijn. De fysiotherapeut is daarbij de ideale coach om je te begeleiden naar een duurzaam, pijnvrij en vitaal leven.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

1. Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig voor de fysiotherapeut? Nee, in de meeste gevallen niet. Je kunt gebruikmaken van ‘Directe Toegankelijkheid Fysiotherapie’ (DTF). Dit betekent dat je rechtstreeks een afspraak kunt maken bij de praktijk. De fysio zal tijdens de eerste screening bepalen of er alsnog een arts naar moet kijken.

2. Wordt fysiotherapie vergoed? Fysiotherapie voor volwassenen (boven de 18 jaar) wordt meestal vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Alleen bij bepaalde chronische aandoeningen (die op de ‘lijst Borst’ staan) wordt het vanaf de 21e behandeling vergoed vanuit de basisverzekering. Check altijd even je polis.

3. Doet fysiotherapie pijn? Het doel is om pijn te verminderen, maar sommige behandelingen (zoals het losmaken van vastzittende spieren of dry needling) kunnen even gevoelig zijn. Ook bij oefentherapie kan spierpijn optreden. Dit is normaal, maar geef je grenzen altijd aan bij de therapeut.